jak nie

Guzik zdziala bez diety, mozesz powiedziec tylko na swoim przykladzie (bo masz schrzaniony metabolizm itd.), ale nie wszyscy sa tacy jak ty. Poszukam tego linka z ta dyskusja. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem [...]

:-] Od konca: 60min aerobow + 10min dodatkowego spalania T po treningu (przyjmijmy zuzycie energii jak przy rowerku): spalenie 190+280+100kcal=570kcal=63g tluszczu. 5x w tygodniu (raczej niewiele osob jest tak systematyczna i wytrwala) = 315g tluszczu na tydzien = 1,2kg na miesiac. Nadal niewiele w porownaniu do tego co sie osiaga w [...]

nie ma za co Grasiczkoosiu - zawsze do usług, w końcu jestem maskotką w rodzinie Jupi!!! Mam tydzień wolnego! Jak ja kocham świeta - tylko nie chcę całować ojca przy jajku... maskotka-mafia.suple.hardcor.pl "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Nie ma co....to pisanie korekty pracy wychodzi mi jak... artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

no zakladajac ze 3 wyciakan robic nie mozna. ale w twoim planie sa dwa wyciskania po 4 serie, a jak bym dal 3 wyciskania ale po 3 serie. Nie mozna tak ??

kurcze wytypowalem kilku z Was na kuracje pogrubiajaca ale nie wiem czy sie doczekamy jak myslicie ktorzy to z Was sa wybrancami ??? hehehe mowie to dlatego zebyscie juz jakis przelew szykowali **Moderator Dzialu Sporty eXtremalne** Speed Adminz Group Jestem BOGIEM uswiadom to sobie

Kapciowy i grochowy jak dlamnie bomba ;) styknie wam kurde ;) nie cficzcie jush bo sie kijofo czuje hehehehe zartoje machajcie tylko sie nieprzepalcie zbytnio cycki jedne ;) FSZYSCY CO CFICZA NA SILKACH TO DEBESCIAKI hehe ;) taki maly taki duzy moze pakerem byc :) hehehe Pozdrowionka dla wszystkich debesciakof na silowniach ;) z duzymi bicepsami [...]

Kurcze ale tak sobie mysle michale ze jak wczesniej robiłem to po tylko dwoch cwiczeniach na biceps i triceps to nawet nic nie poczuje.

Szkoda, że będziesz się musiał rozczarować po kreatynie Naturella bo ta firma jak dotąd zajmowała się produkcją suplementów opartych na białku sojowym (o którego przyswajalności zdania ludzi są baaaardzo podzielone) i kilku innych badziewnych produktów. Dlatego jak zobaczyłem, że naturell wypuścił na rynek kreatynę (w proszku oczywiście, bo o tej [...]

temppozera moze i sie nie zgadzasz z tym ze duzi kolesie wyciskaja duzo na klatke ale co z tego jak przeliczajac to na punkty koles wazacy nizszy moze bardziej rozbudowac sobie klatke ,gurna czesc ciala ale w przypadku kolesia wyzszego o dluzszych nogach ktore sobie rowniez troszke waza nie osiagnie takich samych rozmiarow co gornej czesci ciala [...]

Znaczy robiłeś lipę.Proste. Podaj jak trenowałeś?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witam, "Silva ma purpurowy pas w BJJ ma małe znaczenie" I tu sie nie zgodze - jak trafil na kogos, kto uderza co najmniej tak samo dobrze, jak on (o ile nie lepiej!) typu Cro Cop - uzywal chwytow - klinczowal, a nawet sprowadzal, jak pamietam, Mirko do parteru. A Belfort w owym czasie byl po prostu lepszy! BTW: Silva nie ma juz brazu w [...]

on sie nie pytał ile kosztuje olimpowski betakaroten tylko ile kosztuje betakaroten w aptece :) nie że sie czepiam ale przekręcono pytanie :) a jak po odpowiedź trzeba dzwonić do warszawy.... a zresztą znowu poprostu trace przekonanie do polityki olimpu pozdrawiam, Tomek

Jak my to przeżyjemy Krecikoo- chciałas powiedzieć!!! BTW moj monotematyczność nie ma umiaru - ale widziałam przed chwilką, że był Lucek, ale Go nie było... Hmm... artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

jak by nie było żółtka jaj to doskonałe żródło białka tu nie ma wątpliwości... a zapłodnione czy nie to mało istotne...

hmm ... eurosport jest kanalem niepoważnym, pokazuje ten sam material juz chyba z 10 raz. K1 w Tokyo bylo emitowane juz jakis miesiąc temu jak nie wcześniej, teraz caly czas go powtarzają zamiast postarac sie np. o taśme z K1 w Las Vegas gdzie wygral Michael McDonald. Ten Francuz, którym sie podjarales to Jerome Le Banner, a czlowiek, z którym [...]

[...] żeby modyfikować dietę, trzeba dysponować pewnymi danymi wyjściowymi (znajomość danych to podstawa każdej modyfikacji) - proponuję przez powiedzmy tydzień odżywiać się "jak zwykle", wszystko zapisując (ilości, rodzaj i pory spożywania), a potem obliczyć średnie dzienne dawki energii, białek, tłuszczów, węglowodanów - wtedy dopiero [...]

Co do wykonywania no to nie wiem czy robilem cos zle czasem w ostatniej serii w ostanich powtorzeniach jakis cheating ale nie znaczne wspiecie na palce. Z tym ze wychodzac z treningu biceps mialem napiaty zaje...cie, nie wiem pewnie z nastawieniem ze daje cala sile na 2 czy 3 cwiczenia bylo by tak samo. Raczej jestes zajety i rozrywany na tym [...]

Dzieki za odpowiedzi ,ale wlasnie zalezy mi bardzo na zapasach,a poki co trenuje bjj w Tychach i chcialem je jeszcze zapasami uzupelnic(mam duzo wolnego czasu z drugiej strony to dziwne ze tak duze miasto jak katowice nie ma klubu zapasniczego(styl wolny) dziwne pozdrawiam

Cześć dziewczynki :)) Tyka interes nie kwitnie , bo mojego wspólnika brak a bez niego to taka mała kobietka jak ja sobie nie poradzi sama